Baby Weight Gain Tips : बच्चों की अच्छी सेहत के लिए उनका सही विकास और पर्याप्त पोषण बेहद जरूरी है. कई बार माता-पिता को लगता है कि उनके बच्चे का वजन उम्र के हिसाब से कम है। ऐसे में बच्चे के खानपान पर ध्यान देना जरूरी होता है. हालांकि, हर बच्चे का विकास अलग-अलग गति से होता है, इसलिए केवल वजन देखकर यह तय नहीं किया जा सकता कि बच्चा कमजोर है. बच्चे की उम्र, लंबाई और विकास के अनुसार उसकी पोषण संबंधी जरूरतें अलग हो सकती हैं.
1. छह महीने तक बच्चे के लिए मां का दूध जरूरी
अगर बच्चा छह महीने से छोटा है, तो उसके लिए मां का दूध सबसे अच्छा आहार माना जाता है. इस उम्र में डॉक्टर की सलाह के बिना पानी, गाय का दूध या ठोस आहार नहीं देना चाहिए. यदि बच्चा पर्याप्त दूध नहीं पी रहा है या वजन नहीं बढ़ रहा, तो बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें.
2. छह महीने के बाद दें पौष्टिक आहार
छह महीने पूरे होने के बाद बच्चे को मां के दूध के साथ पूरक आहार देना शुरू किया जा सकता है. शुरुआत में नरम और आसानी से निगले जाने वाले भोजन की थोड़ी मात्रा दें। मसली हुई दाल, अच्छी तरह पकी खिचड़ी, दलिया और मसली हुई सब्जियां अच्छे विकल्प हो सकते हैं.
3. खाने में शामिल करें ऊर्जा देने वाली चीजें
उम्र के अनुसार बच्चे के भोजन में केला, आलू, दाल, दही और अच्छी तरह पकी सब्जियां शामिल की जा सकती हैं. भोजन में थोड़ी मात्रा में घी या तेल मिलाने से ऊर्जा बढ़ सकती है. बड़े बच्चों को दाल, पनीर, अंडा और अन्य प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ उनकी पसंद और जरूरत के अनुसार दिए जा सकते हैं.
4. जबरदस्ती खाना खिलाने से बचें
बच्चे को थोड़ी-थोड़ी मात्रा में नियमित अंतराल पर भोजन दें. खाने के दौरान शांत माहौल रखें और बच्चे की भूख के संकेतों को समझें. वजन बढ़ाने के लिए बाजार के सप्लीमेंट या पाउडर डॉक्टर की सलाह के बिना न दें.
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5. वजन नहीं बढ़ रहा तो डॉक्टर को दिखाएं
यदि बच्चा लगातार वजन नहीं बढ़ा रहा, खाना कम खाता है या उसकी ऊर्जा कम रहती है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से जांच कराएं. डॉक्टर बच्चे के विकास चार्ट और खानपान का आकलन करके सही सलाह दे सकते हैं
ध्यान दें: बच्चे की उम्र के अनुसार सही आहार चुनना सबसे जरूरी है. छह महीने से कम उम्र के बच्चे को ठोस आहार न दें और वजन बढ़ाने के लिए कोई भी विशेष डाइट शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.
