दिवाली की इतनी खुशी होती है कि लोग इस दिन को खास बनाने के लिए बहुत ही ज्यादा एक्साइटेड हो जाते हैं। ऐसे में सेहत से जुड़ी कुछ लापरवाहियां भी कर जाते हैं, जिससे फेस्टिवल का मजा किरकिरा पड़ सकता है। ऐसे में एक्सपट्र्स द्वारा बताए गए 8 आसान से टिप्स फॉलो करें।
मीठा खाने पर रखें कंट्रोल
दिवाली पर घर-घर मिठाइयों की भरमार रहती है, लेकिन हेल्थ को ध्यान में रखते हुए आपको संयम बरतना जरूरी है। एक या दो बाइट मिठाई खाकर स्वाद का आनंद लें, लेकिन ओवरईटिंग से बचें। चाहें तो शुगर-फ्री या ड्राई फ्रूट बेस्ड स्वीट्स का चुनाव करें।
बैलेंस डाइट का पालन करें
फिट रहने के लिए बैलेंस डाइट बहुत जरूरी है। बॉडी एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से खाते रहे हैं। इससे आप मीठे की क्रैविंग से बच जाएंगे। आपकी डाइट में प्रोटीन और फाइबर जरूर होना चाहिए।
हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी
फेस्टिवल में भागदौड़ के बीच शरीर को पानी की कमी से बचाना जरूरी है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। यह ब्लोटिंग को कम करता है और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखता है।
ओवरईटिंग से बचें
फेस्टिवल टाइम में ओवरइटिंग बहुत हो जाती है। घर में आने वाले रिश्तेदारों के साथ भी खाना पड़ता है। इसलिए ध्यान रहे उतना ही खाएं जितना कि आपका पेट इजाजत दे। जो भी खाएं उसे अच्छी तरह चबाएं।
वर्कआउट को न करें इग्नोर
त्योहार में व्यस्तता के कारण कई लोग एक्सरसाइज छोड़ देते हैं। लेकिन हल्का-फुल्का वर्कआउट या 20 मिनट की वॉक आपकी बॉडी को एक्टिव रखेगी और फेस्टिव कैलोरीज बर्न करने में मदद करेगी।
ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल पर नजर रखें
फेस्टिव सीजन में ब्लड प्रेशर और ग्लूकोज लेवल को बनाए रखना बेहद जरूरी है, खासकर दीवाली के मौके पर। इस दिन ओवरईटिंग और अल्कोहल के सेवन से ये दोनों असंतुलिल हो जाते हैं।
मेंटल हेल्थ को प्राथमिकता दें
दिवाली की तैयारियों में कई बार तनाव बढ़ जाता है। साफ-सफाई, सजावट और खरीदारी के बीच खुद के लिए समय निकालना जरूरी है। गहरी सांस लें, मेडिटेशन करें और खुद को रिलैक्स रखें।
पूरी नींद लें
आखिर में, घर में कोई फंक्शन और फेस्टिव सीजन हो तो नींद पूरी नहीं होती है। दीवाली पर रातभर जश्न चलता है और इसकी तैयारी में पूरा हफ्ता शरीर को थका देता है। इसलिए दिवाली की तैयारी करते-करते रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
