कब्ज एक ऐसी समस्या है, जो न सिर्फ दिनभर की परेशानी बढ़ाती है बल्कि रात की नींद भी छीन लेती है। लगातार पेट साफ न होने पर गैस, सूजन और पाइल्स जैसी दिक्कतें भी शुरू हो जाती हैं। आयुर्वेद और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर रात को सोने से पहले गुनगुने पानी में कुछ प्राकृतिक चीजें मिलाकर पी जाएं, तो सुबह पेट हल्का और शरीर डिटॉक्स हो सकता है।
क्यों होती है कब्ज की समस्या?
जब हम खाना खाते हैं तो यह छोटी आंत में पहुंचता है। इस जगह भोजन को तोड़ा जाता है। इसको तोड़ने के लिए लिवर और पेट से कई एंजाइम और केमिकल निकलते हैं। इससे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। ये सभी तत्व एनर्जी बनाते हैं। लेकिन, जब हम खराब भोजन करते हैं तो आंत में ठीक से पचता नहीं है, जिससे पेट में गंदगी जमने लगती है।
ईसबगोल है कब्ज का रामबाण इलाज
डाइटिशियन एक्सपर्ट के अनुसार, ईसबगोल यानी Psyllium Husk कब्ज से राहत देने वाला एक नेचुरल फाइबर है। यह आंतों में पानी सोखकर मल को मुलायम करता है, जिससे उसे बाहर निकालना आसान हो जाता है। यह पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और पेट से जुड़ी तमाम दिक्कतों से बचाव करता है।
ऐसे तैयार करें ईसबगोल का असरदार ड्रिंक
कब्ज से बचाव के लिए ईसबगोल को तैयार करने के लिए सबसे पहले 1 चम्मच ईसबगोल की भूसी डालें। फिर 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं। इसके बाद 1 चम्मच शहद डालें इन तीनों को अच्छे से मिलाकर तुरंत पी लें। रात को ऐसा करने से सुबह का बोझ हल्का हो सकता है। बता दें कि, ईसबगोल में मौजूद फाइबर आंतों में जमी गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है।
इसको पीने से पहले इन बातों का रखें ध्यान
इस ड्रिंक को पीने के बाद तुरंत सो जाना चाहिए, ताकि इसका असर प्रभावी हो। साथ ही दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहे और फाइबर अपना काम सही ढंग से कर सके।
अगर किसी को एलर्जी है या वह किसी दवा का सेवन कर रहा है, तो इस नुस्खे को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
