Cracked heels: फटी एड़ियों की समस्या एक आम समस्या है, किसी की एड़ियां सर्दियों में फटती है तो किसी की गर्मियों के मौसम में फटती है। लेकिन एड़ियां फटने की वजह से कई परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है। एड़ियां फटने के कई कारण हो सकते हैं जैसे बदलता मौसम, लंबे समय तक खड़े रहना, अधिक गरम पानी से नहाना, धूल-मिट्टी आदि, लेकिन क्या आप जानते हैं एड़ियों के फटने का एक कारण आपके शरीर में विटामिन की कमी भी हो सकती है। जी हां शरीर में विटामिन की कमी के कारण एड़ियां फटने लगती है। क्योंकि शरीर को सही तरह से पोषण नहीं मिल पाता है, जिसकी वजह से त्वचा रूखी और बेजान होने लगती है। तो आइए जानते हैं किस विटामिन की कमी के कारण एड़ियां फटती है।
विटामिन ई
शरीर में विटामिन ई की कमी के कारण एड़िया फटने की शिकायत हो सकती है। क्योंकि विटामिन ई कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाली प्रक्रियाओं को धीमा करता है। साथ ही विटामिन ई त्वचा को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। इसलिए अगर आपकी एड़ियां फट रही हैं, तो आपको अपने डाइट में विटामिन ई से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए।
विटामिन ई की कमी दूर करने के लिए खाएं ये चीजें
बादाम
सूरजमुखी का तेल
हेज़लनट्स
सालमन मछली
पाइन नट्स
एवोकाडो
विटामिन सी
विटामिन सी स्वास्थ्य के साथ-साथ स्किन को स्वस्थ रखने के लिए भी बहुत जरूरी होता है। विटामिन सी सूरज के हानिकारक किरणों से बचाव करने में मदद करता है, साथ ही विटामिन सी त्वचा पर नमी बरकरार रखता है। इसलिए अगर आपकी एड़ियां फट रही हैं, तो आपको अपने डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए।
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विटामिन सी की कमी दूर करने के लिए खाएं ये चीजें
हरी मिर्च
ब्रोकली
स्ट्रॉबेरी
अमरूद
संतरा
नींबू
टमाटर
कीवी
आंवला
मुनक्का
विटामिन बी3
एड़ियां फटने का एक कारण शरीर में विटामिन बी3 की कमी भी हो सकती है। क्योंकि शरीर में विटामिन बी3 की कमी के कारण त्वचा रूखी और पपड़ीदार हो जाती है। इसलिए एड़ियां फटने पर विटामिन बी3 से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए।
विटामिन बी3 की कमी दूर करने के लिए खाएं ये चीजें
मटर
ब्राउन राइस
एवोकाडो
टूना मछली
मशरूम
मसूर की दाल
मूंगफली
