Exercise Cancer Risk : कसरत के लिए हमेशा घंटों जिम में पसीना बहाना जरूरी नहीं है। रोजमर्रा की जिंदगी में शारीरिक गतिविधि बढ़ाना भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। एक बड़े अध्ययन में शारीरिक गतिविधि और 13 प्रकार के कैंसर के जोखिम के बीच महत्वपूर्ण संबंध सामने आया है। हालांकि, इसे यह समझना सही नहीं होगा कि केवल 3 मिनट की जॉगिंग कैंसर को रोक सकती है। शोध का संदेश यह है कि नियमित रूप से अधिक सक्रिय रहने वालों में कुछ कैंसर का जोखिम कम देखा गया।
13 तरह के कैंसर पर दिखा शारीरिक गतिविधि का संबंध
एक बड़े अध्ययन में करीब 1.44 मिलियन लोगों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक शारीरिक गतिविधि करने वाले लोगों में 13 प्रकार के कैंसर का जोखिम कम था। इनमें स्तन, आंत, फेफड़े, यकृत, गुर्दे, मूत्राशय, गर्भाशय की अंदरूनी परत, मलाशय, सिर और गर्दन, भोजन नली, पेट के ऊपरी हिस्से का कैंसर तथा कुछ रक्त संबंधी कैंसर शामिल थे।
नई रिसर्च में रोज की गतिविधि पर भी जोर
बाद के एक अध्ययन में ब्रिटेन के जैव-बैंक के 85 हजार से अधिक प्रतिभागियों की गतिविधियों का विश्लेषण किया गया। इसमें हाथ पर पहने जाने वाले गतिविधि मापने वाले उपकरणों के जरिए रोज की शारीरिक गतिविधि, बैठने का समय और कदमों को देखा गया। सबसे अधिक सक्रिय समूह में शारीरिक गतिविधि से जुड़े 13 कैंसर के संयुक्त जोखिम में सबसे कम सक्रिय समूह की तुलना में लगभग 26 प्रतिशत कम जोखिम देखा गया।
तीन मिनट की जॉगिंग वाली बात कितनी सही है
सोशल मीडिया पर 3 मिनट की जॉगिंग जैसे दावे तेजी से वायरल हो सकते हैं, लेकिन उपलब्ध शोध से यह निष्कर्ष नहीं निकलता कि रोज केवल तीन मिनट दौड़ने से 13 प्रकार के कैंसर का खतरा निश्चित रूप से कम हो जाएगा। अध्ययन में गतिविधि की कुल मात्रा, कदमों और अलग-अलग तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियों को देखा गया था। इसलिए तीन मिनट की जॉगिंग को कैंसर से बचाव का प्रमाणित उपाय बताना सही नहीं होगा।
छोटी शुरुआत भी हो सकती है फायदेमंद
अगर किसी व्यक्ति की दिनचर्या बहुत निष्क्रिय है, तो शुरुआत छोटे कदमों से की जा सकती है। तेज चलना, सीढ़ियां चढ़ना, घर के काम करना या थोड़ी देर दौड़ना रोज की गतिविधि बढ़ाने में मदद कर सकता है। शोध में हल्की और मध्यम से तेज शारीरिक गतिविधि दोनों का कैंसर जोखिम के साथ कम संबंध देखा गया।
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इसे इलाज या गारंटी न समझें
सबसे जरूरी बात यह है कि शारीरिक गतिविधि कैंसर से बचाव की गारंटी नहीं देती और न ही यह कैंसर का इलाज है। कैंसर का जोखिम उम्र, आनुवंशिक कारणों, धूम्रपान, शराब, वजन, खान-पान और कई अन्य कारकों से प्रभावित होता है। इसलिए नियमित गतिविधि के साथ संतुलित आहार, धूम्रपान से दूरी और समय पर स्वास्थ्य जांच भी महत्वपूर्ण हैं। कुल मिलाकर, इस शोध का संदेश सरल है—पूरे दिन बैठे रहने के बजाय शरीर को नियमित रूप से सक्रिय रखना स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। तीन मिनट की जॉगिंग से 13 कैंसर रुकने का दावा भले ही बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया गया हो, लेकिन नियमित शारीरिक गतिविधि और कम कैंसर जोखिम के बीच वैज्ञानिक संबंध जरूर सामने आया है।
