अगर आप डार्क चॉकलेट के शौकीन हैं और हाल ही में नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो आपकी ये पसंदीदा मिठास इसके पीछे की एक वजह हो सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि डार्क चॉकलेट में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर के स्लीप हार्मोन को प्रभावित कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि कैसे यह हेल्दी ट्रीट आपकी नींद में खलल डाल सकती है।
डार्क चॉकलेट में क्या होता है?
डार्क चॉकलेट भले ही हेल्दी मानी जाती हो लेकिन इसमें मौजूद कैफीन और थियोब्रोमिन जैसे तत्व आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं। ये दोनों कंपाउंड आपके मस्तिष्क के नींद लाने वाले हार्मोन मेलाटोनिन के स्तर को प्रभावित करते हैं जिससे नींद आने में देरी हो सकती है या नींद बार-बार टूट सकती है। खासकर अगर इसे रात में खाया जाए तो इसका असर ज्यादा महसूस होता है। इसलिए अगर आप अनिद्रा या नींद की गड़बड़ी से जूझ रहे हैं तो डार्क चॉकलेट का सेवन सोच-समझकर और सही समय पर करें।
डार्क चॉकलेट खराब कर सकती है नींद!
एक्सपर्टस बताते हैं कि डार्क चॉकलेट में मौजूद कैफीन सीधे हमारे स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन को प्रभावित करता है। मेलाटोनिन वह हार्मोन है जो हमारे शरीर को बताता है कि अब सोने का समय है। जब आप कैफीन खाते हैं, तो मेलाटोनिन का स्तर गिर जाता है, जिससे नींद आने में देरी होती है या नींद बार-बार टूटती है।
नींद में कैसे आता है खलल
थियोब्रोमिन एक ऐसा स्टिम्युलेंट है जो दिल की धड़कन को तेज करता है और शरीर को अलर्ट मोड में डाल देता है। डार्क चॉकलेट में थियोब्रोमिन की मात्रा ज्यादा होती है और इसका असर कैफीन से थोड़ा लंबा चलता है। यही कारण है कि डार्क चॉकलेट खाने के कुछ घंटे बाद भी आपको नींद नहीं आती भले ही शरीर थका हो।
कब और कितना खाएं डार्क चॉकलेट?
अगर आप डार्क चॉकलेट के फायदे लेना चाहते हैं लेकिन नींद खराब नहीं करना चाहते, तो इसे दिन के पहले हिस्से में खाएं जैसे सुबह या दोपहर के वक्त। रात के खाने के बाद या सोने से पहले डार्क चॉकलेट खाना एक बड़ी गलती हो सकती है। खासकर अगर आप नींद से जुड़ी किसी समस्या (जैसे अनिद्रा या नींद में बार-बार जागना) से जूझ रहे हैं तो बेहतर होगा कि आप इसे पूरी तरह से अवॉइड करें।
हर व्यक्ति पर असर अलग
यह भी जानना जरूरी है कि हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है। कुछ लोगों को डार्क चॉकलेट खाने के बाद नींद में कोई फर्क नहीं पड़ता, जबकि कुछ को बहुत हल्की मात्रा भी रातभर जगाए रखती है। अगर आपको महसूस हो कि चॉकलेट खाने के बाद नींद में रुकावट आ रही है, तो यह संकेत है कि आपको अपनी आदत पर दोबारा सोचने की जरूरत है।
