Health Tips : डायबिटीज होने के बाद मीठा खाना पूरी तरह बंद कर देना जरूरी है या नहीं, इसे लेकर अक्सर लोगों में भ्रम रहता है. विशेषज्ञों के अनुसार, डायबिटीज में सबसे ज्यादा ध्यान कुल कार्बोहाइड्रेट, चीनी की मात्रा और खाने की मात्रा पर देना चाहिए. कभी-कभार थोड़ी मिठाई ली जा सकती है, लेकिन इसे रोज की आदत बनाना ठीक नहीं माना जाता.
कौन सी मिठाई चुनें?
डायबिटीज वाले व्यक्ति के लिए ऐसी मिठाई अपेक्षाकृत बेहतर हो सकती है जिसमें अतिरिक्त चीनी कम हो और मात्रा नियंत्रित हो. घर पर तैयार किया गया बिना अतिरिक्त चीनी वाला दही, थोड़े मेवे और फल से बना छोटा डेजर्ट एक विकल्प हो सकता है। हालांकि, फल और दूध से मिलने वाले प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट को भी दैनिक भोजन में शामिल करना जरूरी है.
गुड़ और शहद को न समझें सुरक्षित
कई लोग मानते हैं कि चीनी की जगह गुड़ या शहद लेने से डायबिटीज में कोई नुकसान नहीं होगा. ऐसा मानना सही नहीं है। गुड़ और शहद में भी शर्करा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, इसलिए इनका सेवन भी सीमित मात्रा में ही करना चाहिए.
मात्रा पर रखें खास नजर
मिठाई का छोटा हिस्सा लेना बेहतर है। साथ ही, मिठाई के साथ ज्यादा मीठे पेय या अन्य कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें लेने से बचना चाहिए. नियमित शारीरिक गतिविधि और संतुलित भोजन भी ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मददगार होते हैं.
हर मरीज के लिए नियम अलग
डायबिटीज में एक ही मिठाई या डाइट सभी लोगों के लिए समान रूप से उपयुक्त नहीं होती. दवाएं, ब्लड शुगर का स्तर और अन्य स्वास्थ्य स्थितियां भी मायने रखती हैं. इसलिए अपनी डाइट में बदलाव करने से पहले डॉक्टर या योग्य डायटिशियन की सलाह लेना बेहतर है.
