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Weight Gain Tips: वजन घटाना जितना ही मुश्किल काम होता है, उतना ही वजन को बढ़ाना भी होता है। वजन को बढ़ाने के लिए लोग कई तरह के सप्लीमेंट का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको नैचुरल तरीकों से वजन बढ़ाना चाहिए। ऐसे में अगर आप वजन बढ़ाने के लिए केले का सेवन करते हैं, तो यह बेहद फायदेमंद होता है। केला खाने से शरीर में कई तरह के पोषक तत्वों की आपूर्ति भी होती है। क्योंकि केला पोषक तत्वों से भरपूर होता है। केला में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, पोटैशियम, फाइबर, प्रोटीन, फोलिक एसिड और आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं। लेकिन वजन बढ़ाने के लिए केला का सही तरीके से सेवन करना जरूरी होता है। तो आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए किस तरीके सेवन केला खाना चाहिए।
केला और दूध
वजन बढ़ाने के लिए आपको केला का दूध के साथ सेवन करना चाहिए। जी हां केला और दूध का एक साथ सेवन वजन बढ़ाने में सहायक होता है। इसका सेवन करने से आपको कैल्शियम, प्रोटीन और पोटैशियम जैसे जरूरी पोषक तत्वों की प्राप्ति भी होती है। इसके लिए दो केले में दूध को मिलाकर अच्छी तरह से ब्लैंड कर लेना चाहिए, फिर इस शेक का रोजाना नियमित रूप से सेवन करना चाहिए।
केला और दही
वजन बढ़ाने के लिए केला और दही का सेवन फायदेमंद होता है। इसके लिए केले का ब्लेंड कर लें, फिर उसमें दही मिला लें। इसके बाद इसमें इलायची पाउडर और हल्का सा शहद मिला लें। अब इसका आप रोजाना सेवन कर सकते हैं।
बनाना मैंगों शेक
वजन बढ़ाने के लिए बनाना मैंगों शेक का सेवन भी फायदेमंद होता है। क्योंकि आम और केला दोनों में कैलोरी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो वजन को बढ़ाने में सहायक होता है। साथ ही ये ड्रिंक पीने में भी काफी स्वादिष्ट लगता है।
केला और ड्राई फ्रूट्स
वजन बढ़ाने के लिए केला के साथ ड्राई फ्रूट्स का सेवन फायदेमंद होता है। इसके लिए आपको रात में 10 बादाम को भिगो देना चाहिए, फिर सुबह में बादाम का छिलका उतारकर केले के साथ मिक्स करके शेक तैयार कर लेना चाहिए। इसका रोजाना नियमित रूप से सेवन करना चाहिए।
केला और घी
वजन बढ़ाने के लिए केला और घी का एक साथ सेवन भी फायदेमंद होता है। दरअसल, केला और घी में प्रोटीन की मात्रा बहुत अच्छी होती है, जो वजन को बढ़ाने में और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
