Gen Z Micro Breaks : आज के समय में ऑफिस में काम करने का तरीका तेजी से बदल रहा है। खासकर Gen Z यानी नई पीढ़ी के युवा काम के बीच छोटे-छोटे ब्रेक लेना पसंद कर रहे हैं। लगातार कई घंटे तक कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करने के बजाय वे कुछ मिनट का ब्रेक लेकर फिर काम शुरू करते हैं। इसका मकसद सिर्फ आराम करना नहीं, बल्कि दिमाग को थोड़ा हल्का करना और काम पर दोबारा ध्यान लगाना भी है। बदलते वर्क कल्चर में अब इस बात पर ध्यान दिया जा रहा है कि कर्मचारी कितने घंटे काम करता है, इसके साथ यह भी जरूरी है कि वह कितनी अच्छी तरह काम कर पाता है।
माइक्रो ब्रेक क्या होते हैं
माइक्रो ब्रेक का मतलब है काम के बीच कुछ मिनट का छोटा ब्रेक लेना। यह ब्रेक 2 से 5 मिनट का हो सकता है। इस दौरान कर्मचारी अपनी सीट से उठ सकता है, थोड़ा टहल सकता है, पानी पी सकता है या कुछ देर स्क्रीन से नजरें हटा सकता है। इसके लिए लंबा ब्रेक लेने या ऑफिस से बाहर जाने की जरूरत नहीं होती। लगातार एक ही काम करते रहने से जब दिमाग थकने लगता है, तब ये छोटे ब्रेक राहत दे सकते हैं। खास बात यह है कि इन्हें काम के बीच आसानी से लिया जा सकता है।
छोटे ब्रेक लेने से क्या फायदे मिलते हैं
काम के बीच छोटे ब्रेक लेने से थकान कम करने और खुद को ज्यादा एक्टिव महसूस करने में मदद मिल सकती है। साल 2022 में माइक्रो ब्रेक्स पर हुई एक रिसर्च में 19 अध्ययनों की समीक्षा की गई थी। इसमें पाया गया कि छोटे ब्रेक लेने से लोगों को थकान से राहत मिल सकती है। हालांकि, इससे हर तरह के काम में बेहतर नतीजे मिलते हैं, ऐसा पक्का नहीं कहा जा सकता। यानी ब्रेक लेने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं, लेकिन इससे काम की रफ्तार हमेशा बढ़ेगी, यह जरूरी नहीं है।
Gen Z क्यों अपना रही है यह आदत
नई पीढ़ी काम के साथ अपनी सेहत और मानसिक आराम को भी अहमियत देती है। यही वजह है कि Gen Z लंबे समय तक बिना रुके काम करने के बजाय बीच-बीच में थोड़ा आराम करना पसंद करती है। लगातार स्क्रीन देखने, एक ही जगह बैठे रहने और काम पूरा करने के दबाव के बीच छोटे ब्रेक राहत दे सकते हैं। इससे कर्मचारी कुछ देर के लिए काम से ध्यान हटाकर दोबारा अपनी जिम्मेदारियों पर ध्यान लगा सकता है। अब ऑफिस में सिर्फ लंबे समय तक बैठे रहने के बजाय काम की गुणवत्ता और कर्मचारियों के आराम पर भी चर्चा होने लगी है।
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ऑफिस में कैसे लें छोटे ब्रेक
माइक्रो ब्रेक लेने के लिए किसी खास नियम की जरूरत नहीं है। काम के बीच कुछ मिनट निकालकर अपनी सीट से उठें, थोड़ा टहलें, पानी पिएं या हल्की स्ट्रेचिंग करें। अगर आप लगातार कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो कुछ देर स्क्रीन से नजर हटाकर दूर देखें। ब्रेक के दौरान मोबाइल पर वीडियो देखने के बजाय आंखों और दिमाग को स्क्रीन से आराम देना ज्यादा अच्छा विकल्प हो सकता है। ध्यान रखें कि छोटे ब्रेक काम से बचने का तरीका नहीं हैं। इनका मकसद काम के बीच थोड़ी राहत लेना है, ताकि आप बिना ज्यादा थकान महसूस किए अपना काम जारी रख सकें।
