Gym Lover Health Tips : आज के समय में जिम में एक्ट्रेक्टिव बॉडी बनाना हर किसी का शौक बन गया है. लोग इसके लिए जिम में घंटों तक पसीना बहाते हैं. जैसा कि सभी को पता है वर्कआउट करने के बाद काफी पसीना और थकान होने लगती है. जिसके बाद वह केवल घर जाकर सीधे नहाना पसंद करते हैं, जिससे पसीना और थकान दोनों ही दूर हो जाए. ऐसे में हर किसी के मन में ये सवाल आत है कि जिम के बाद ठंडे पानी से नहाना अच्छा होता है या फिर गर्म पानी से. दरअसल, यह आपके फिटनेस गोल्स और मौसम की स्थिति पर डिपेंड करता है.
ठंडे पानी से नहाना
वर्कआउट के बाद ठंडे पानी से नहाने से मांसपेशियों में सूजन नहीं आती, साथ ही थकावट भी दूर हो जाती है. हेल्थ एक्सपर्सट्स के मुताबिक ठंडे पानी से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मसल की रिकवरी होती है. अगर आपने हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग (HIIT) या वेटलिफ्टिंग की हो तो ठंडे पानी से नहाना काफी फायदेमंद होता है. यह मांसपेशियों में होने वाली जलन को शांत करता है, साथ ही फ्रेश फील कराता है. स्किन टोन को ग्लोइंग बनाता है.
गर्म पानी से नहाना नुकसानदायक
आप जिम में हेवी लिफ्टिंग करते हैं, और गर्म पानी से नहाते हैं तो यह बॉडी में नेगेटिव असर डालता है. वेटलिफ्टिंग के बाद मांसपेशियों में माइक्रो टियर्स यानी छोटे-छोटे फटाव मौजद होते हैं. जिसको रिकवरी के लिए ठंडे पानी की आवश्यता होती है. अगर आप गर्म पानी से नहाते हैं तो आपके शरीर में सूजन और जलन बढ़ा सकती है. ब्लड वेसल्स को और भी फैला देता है. इसके अलावा थकी हुई मांसपेशियों को और भी ज्यादा दर्द और सूजन होती है.
कैसे क्या चुनें?
हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करने वालों को ठंडे पानी से स्नान करना चाहिए. अगर आप योग या हल्की एक्सरसाइज करते हैं तो उनके लिए गर्म पानी बेहतर रहेगा. अगर आपनी मांसपेशियों में हल्का दर्द महसूस होता है तो गुनगुना पानी अच्छा विकल्प है. वहीं हेवी एक्सरसाइज करने के बाद भूलकर भी गर्म पानी से नहाने से बचें.
