Benefits Of Mango: गर्मियों के दिनों में अगर कोई फल सबसे पहले जुबान पर आता है, तो वो है आम, आम को फलों का राजा भी कहा जाता है। आम खाने के दिवाने क्या छोटे या क्या बड़े, आम का नाम सुनते ही सभी के मुंह में पानी आ जाता है। आम खाने में जितना ही स्वादिष्ट लगता है, उतना ही आपके स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाता है। जी हां आम में कई ऐसे विटामिन्स मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर को अनेकों लाभ पहुंचाते हैं। आम को आप अपनी डाइट में कई तरीकों से शामिल कर सकते हैं, जैसे आम का शेक, अचार, जैम या आप सीधेतौर पर आम का सेवन कर सकते हैं। तो आइए आज इस लेख के जरिए जानते हैं आम खाने से आपके शरीर को क्या-क्या लाभ पहुंचाते हैं।
आम के प्रकार
दशहरी, लंगड़ा, चौसा, फज़ली, बम्बई ग्रीन, बम्बई, अलफ़ॉन्ज़ो, बैंगन पल्ली, हिम सागर आदि हैं।
आम में मौजूद पोषक तत्व
आम में फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन सी, फोलेट, आयरन, विटामिन ई, डाइटरी फाइबर, विटामिन बी6 जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।
आम खाने के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ
1- आंखों को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी होता है, ऐसे में अगर आप आम का सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद विटामिन ए आपके आंखों की रोशनी को बढ़ाने में और आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
2- कमजोर इम्यूनिटी आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकती है, ऐसे में अगर आप आम का सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद विटामिन सी आपके शरीर की इम्यूनिटी यानि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है। जिससे आपका वायरल संक्रमण से बचाव होता है।
3- आम में विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन ई की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा को भी काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि विटामिन ई त्वचा के लिए बहुत लाभकारी होता है। आम को डाइट में शामिल करने से त्वचा स्वस्थ और ग्लोइंग नजर आती है।
4- आम का सेवन आपके पाचन स्वास्थ्य को भी काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि आम डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है, आम का सेवन करने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और पाचन से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती है।
5- आम का सेवन करने से वजन को कम करने में भी मदद मिलती है। क्योंकि आम में डाइटरी फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।
आम का सेवन कैसे करें ?
आम खाने से पहले आम को पानी में भिगोकर जरूर रखें, जी हां क्योंकि आम को पानी में भिगोकर रखने से आम में मौजूद गर्मी निकल जाती है।
आम कब खाना चाहिए ?
आम का सेवन सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे तक किया जा सकता है। आम का सेवन सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले भूलकर भी नहीं करना चाहिए।
आम खाने के कुछ नुकसान
1- अगर आप अधिक आम का सेवन करते हैं, तो इससे आपको पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
2- डायबिटीज यानि मधुमेह के रोगियों को अधिक आम का सेवन करने से बचना चाहिए। क्योंकि इससे शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है।
3- अधिक आम का सेवन वजन को भी बढ़ा सकता है।
4- आम की तासीर गर्मी होती है, जो पिंपल्स और फोड़े-फुंसियों का कारण बन सकता है।
