हेल्थ एक्सपर्ट्स और फिटनेस कोच बार-बार इस बात पर जोर देते हैं कि दिन की शुरुआत खाली पेट पानी पीकर करनी चाहिए. यह आदत न केवल शरीर को हाइड्रेट करती है, बल्कि टॉक्सिन्स बाहर निकालकर मेटाबॉलिज्म को भी एक्टिव करती है. इससे पेट, त्वचा और दिमाग को संपूर्ण फायदा मिलता है.
कितना पानी है सही मात्रा?
डॉ. शिखा शर्मा के अनुसार, सुबह 4 से 5 गिलास पानी पीना सबसे फायदेमंद होता है. शरीर को दिनभर में लगभग दो लीटर पानी की जरूरत होती है, और इसकी अच्छी शुरुआत सुबह के समय की जा सकती है. सबसे पहले 2 गिलास साधारण पानी पिएं, फिर 3 गिलास डिटॉक्स वॉटर.
डिटॉक्स वॉटर से मिलेगी एक्स्ट्रा एनर्जी
डिटॉक्स वॉटर में नींबू, शहद, दालचीनी या अजवाइन मिलाकर पीने से शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. यह न केवल पेट को साफ करता है बल्कि दिनभर की थकान को भी दूर करता है.
पानी का तापमान भी है अहम
सुबह खाली पेट पीने वाला पानी हल्का गुनगुना होना चाहिए. इससे पाचन में सुधार होता है और लीवर-किडनी को एक्टिव करने में मदद मिलती है. ठंडा पानी इस समय पर पचाने में मुश्किल हो सकता है.
पेट, वजन और डायबिटीज – सबका अलग समाधान
डॉ. शर्मा बताती हैं कि हर व्यक्ति की जरूरत के अनुसार पानी में चीजें मिलाई जा सकती हैं. वजन घटाने के लिए नींबू-शहद, पेट साफ करने के लिए त्रिफला, डायबिटीज में मेथी और कोलेस्ट्रॉल में करी पत्ता या तेज पत्ता का पानी फायदेमंद होता है.
नाश्ते से पहले कितना गैप रखें?
पानी पीने के 30 मिनट बाद नाश्ता करना आदर्श माना जाता है. इससे पानी का असर अच्छे से होता है और शरीर उसे ठीक से प्रोसेस कर पाता है.
