Sciatica: अक्सर लोगों को कमर के निचले हिस्से में अचनाक दर्द होने लगता है। जिसे वो मामूली सा दर्द समझकर अनदेखा कर देते हैं, लेकिन मामूली सा कमर में होने वाला दर्द साइटिका का भी हो सकता है। साइटिका की बीमारी में धीरे-धीरे कमर के नीचे का पूरा भाग बेकार हो जाता है। इसलिए इस बीमारी को हल्के में नहीं लेना चाहिए। बता दें कि साइटिका कमर से संबंधित बीमारी है। यह बीमारी रीढ़ की हड्डी से होते हुए पैरों की उगलियों तक पहुंच जाती है। आइए जानते हैं कि साइटिका के क्या-क्या लक्षण होते हैं।
साइटिका के लक्षण
1- कमर और पैरों में हल्का दर्द
2- पैरों की उंगलियों में दर्द होना
3- कमर और परों में झुनझुनी महसूस होना
4- पैरों का बेजान महसूस होना
5- कूल्हों में दर्द होना
6- कमर के निचले हिस्से में दर्द
7- कमर के निचले हिस्से में कमजोरी
साइटिका के कारण
1- स्पाइनल कॉर्ड की नसों में दिक्कत होना
2- नसों में खिंचाव के कारण
3- मोटापा के कारण
4- कमर या शरीर के निचले हिस्से में चोट का लगना
5- गलत तरीके से एक्सरसाइज करना
साइटिका का घरेलू उपचार
लहसुन- साइटिका की बीमारी में लहसुन का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। इसके लिए लहसुन की 4-5 कलियों को पीस कर गर्म दूध में मिलाकर पीना चाहिए। इससे साइटिका में होने वाले दर्द से छुटकारा मिलता है।
मेथी- साइटिका में मेथी का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर आप रोजाना नियमित रूप से मेथी का सेवन करते हैं, तो इससे साइटिका में होने वाला दर्द ठीक हो जाता है। इसके लिए मेथी को पीसकर उसका पाउडर बना लेना चाहिए, फिर दूध में उस पाउडर को मिलाकर पीना चाहिए।
हल्दी- साइटिका में हल्दी भी काफी फायदेमंद मानी जाती है। क्योंकि हल्दी में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो दर्द से छुटकारा दिलाते हैं। इसलिए साइटिका की शिकायत होने पर हल्दी को दूध में मिलाकर पीना चाहिए। आप चाहे तो इसमें हल्का सा दालचीनी पाउडर भी मिला सकते हैं।
एक्सरसाइज- साइटिका की बीमारी को दूर करने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी होती है। क्योंकि एक्सरसाइज करने से कमर की मांसपेशियों में मजबूती आती है। इसलिए साइटिका की शिकायत होने पर नियमित रूप से एक्सरसाइज करना चाहिए।
सिकाई- साइटिका की शिकायत को दूर करने के लिए सिकाई करना चाहिए। क्योंकि सिकाई करने से सूजन और दर्द में आराम मिलता है।
मालिश- मालिश करने से साइटिका की शिकायत से छुटकारा मिल सकता है। इसके लिए जायफल पाउडर को तिल के तेल में मिलाकर मालिश करना चाहिए। इससे दर्द और सूजन दोनों में काफी आराम मिलता है।
इन बातों का रखें खास ध्यान
- उठते और बैठते समय शरीर को सही पोजीशन में रखें
- महिलाएं हील वाली सैंडल न पहने
- भारी चीजें उठाने से बचें
- अचानक से नीचे न झुकें
