आजकल हर किसी का कोई ना कोई आइडियल जरूर होता है. जिसके जैसा बनने की एक शख्स भरकस कोशिश करता है, फिर वो चाहें उसका हेयर स्टाइल हो या फिर ड्रेसिंग. इतना ही नहीं कुछ लोग तो अपने आइडियल का डाइट प्लान तक कहीं ना कहीं से खोज निकालते हैं और उसे फॉलो करना शुरू कर देते हैं. चलिए आज हम आपको आपके चहेते स्टार खिलाड़ी केएल राहुल के डाइट प्लान के बारे में बताते हैं-
टीम इंडिया के स्टार बल्लेबाज केएल राहुल के आज करोड़ों फैंस हैं. हर कोई आज उनकी सेहत का राज जानना चाहता है. केएल राहुल जैसे मैदान पर अनुशासित दिखाते देते हैं उनकी डाइट भी उतनी ही स्ट्रिक्ट और प्लान्ड होती है. फिलहाल साउथ अफ्रीका के खिलाफ टेस्ट सीरीज में व्यस्त राहुल ने अपने डाइट प्लान के बारे में एक शो में खुलकर बताया है.
ब्रेकफास्ट में जरूर होते हैं 4 अंडे
एक शो में बातचीत के दौरान राहुल ने बताया कि उनकी रोज सुबह की शुरुआत लगभग एक जैसी ही होती है. केएल राहुल का कहना है कि अगर वे घर पर होते हैं तो हफ्ते में 6 दिन तक डोसा खा लेते हैं. इसके साथ ही उनके ब्रेकफास्ट में 4 अंडे जरूर होते हैं. इसके अलावा वह केला, अनार, कुछ और फल भी खाते हैं. जिससे कि उन्हें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन दोनों उचित मात्रा में मिल सकें. इससे साफ हो जाता है कि राहुल अपने शरीर को दिन की शुरुआत में ही भरपूर एनर्जी और पोषण देते हैं.
लंच में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का बैलेंस जरूरी
इसके बाद आती है लंच की बारी. केएल राहुल के डाइट प्लान का सबसे दिलचस्प हिस्सा उनका लंच ही है. वे कहते हैं कि वो चाहें दुनिया के किसी भी कोने में क्यों ना हों, दोपहर में वे इंडियन खाना जरूर खाते हैं. इस लंच मील में वह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का बैलेंस का काफी ध्यान से रखते हैं.
दोपहर के लंच में जहां वे नॉर्मल दिनों में 150 ग्राम चावल खाते हैं, वहीं मैच डे / ट्रेनिंग डे में 200 ग्राम चावल खा लेते हैं. इसके साथ वह 200–250 ग्राम प्रोटीन जरूर लेते हैं. जिसमें ज्यादातर सी-फूड शामिल होता है. इसके अलावा कभी-कभी मटन भी खा लेते हैं. वहीं लंच में राहुल 150–200 ग्राम हरी सब्जियां भी जरूर लेते हैं. चाहे वह बीन्स की भुर्जी हो, या कोई और सब्जी. ग्रीन्स उनके खाने का अनिवार्य हिस्सा होता हैं.
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रात में हल्का खाना पसंद करते हैं राहुल
वहीं बात करें रात के खाने की तो राहुल का डिनर भी लंच की तरह ही होता है. बस वे उसकी मात्रा कम कर देते हैं. मतलब है कि प्रोटीन, थोड़े कार्ब्स और कुछ सब्जियां. के एल राहुल रात में हल्का खाना पसंद करते हैं, जिससे कि रिकवरी बेहतर हो सके और शरीर अगले दिन की ट्रेनिंग के लिए पूरी तरह से तैयार रहे.
फिटनेस को लेकर गंभीर हैं केएल राहुल
केएल राहुल के इस बैलेंस्ड डाइट प्लान से साफ हो जाता है कि वह अपनी फिटनेस को लेकर बेहद गंभीर हैं. उनके खाने में बैलेंस्ड न्यूट्रिशन, सटीक मात्रा और शरीर की जरूरत के हिसाब से बदलाव हर दिन शामिल होता है.
