Lymphatic Walking Benefits : लिम्फैटिक वॉकिंग इन दिनों सोशल मीडिया पर काफी चर्चा में है। इसमें सामान्य तरीके से चलने के बजाय शरीर की हल्की और आरामदायक गतिविधियों पर ध्यान दिया जाता है। इसका मकसद शरीर में मौजूद लिम्फ द्रव के सामान्य प्रवाह को बेहतर बनाए रखने में मदद करना है।
इसमें कैसे चलते हैं
इस तरह की वॉक में बहुत तेज चलने की जरूरत नहीं होती। आराम से कदम बढ़ाते हुए हाथों को हल्का हिलाया जाता है। कुछ लोग चलने के दौरान एड़ियों को ऊपर-नीचे करने और शरीर को हल्का ढीला रखने जैसी गतिविधियां भी करते हैं।
सोशल मीडिया पर क्यों लोकप्रिय
लिम्फैटिक वॉकिंग को लेकर सोशल मीडिया पर कई छोटे वीडियो सामने आ रहे हैं। इसकी सबसे बड़ी वजह यह है कि इसे करने के लिए जिम या किसी खास उपकरण की जरूरत नहीं पड़ती। लोग इसे अपनी रोज की सैर में आसानी से शामिल कर सकते हैं।
शरीर के लिए क्या फायदा
हल्की चाल से नियमित रूप से चलना शरीर को सक्रिय रखने में मदद करता है। इससे रोज की शारीरिक गतिविधि बढ़ सकती है और लंबे समय तक बैठे रहने की आदत कम हो सकती है। हालांकि, इसे किसी बीमारी का इलाज या तेजी से वजन घटाने का तरीका नहीं मानना चाहिए।
शुरुआत कैसे करें
अगर आप इसे आजमाना चाहते हैं तो शुरुआत आराम से करें। 10 से 15 मिनट की हल्की वॉक से शुरू करके धीरे-धीरे समय बढ़ाया जा सकता है। चलते समय शरीर पर ज्यादा दबाव न डालें। किसी बीमारी, सूजन या दर्द की समस्या है तो पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
