Nautapa 2025: गर्मी के मौसम में नौतपा (जो ज्येष्ठ मास के अंतिम दिनों में आता है) सबसे अधिक तापमान वाला समय माना जाता है. यह नौ दिन का समय सूर्य के अत्यधिक प्रभाव के कारण अत्यंत गर्म होता है और शरीर पर इसका गहरा असर पड़ता है. इस दौरान खानपान पर विशेष ध्यान देना जरूरी होता है ताकि शरीर में ठंडक बनी रहे और गर्मी से जुड़ी बीमारियों से बचाव हो सके. नौतपा में ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो शरीर को ठंडक प्रदान करें और पाचन को दुरुस्त रखें.
इन फलों का करें सेवन
ठंडे फल: खरबूजा, तरबूज, खीरा, पपीता, नारियल पानी और नींबू पानी गर्मी को दूर करने में सहायक होते हैं. दही और छाछ: दही या मट्ठा पाचन को सुधारता है और शरीर को अंदर से ठंडक देता है. हल्का और सादा भोजन: खिचड़ी, दलिया, मूंग दाल, हरे पत्तेदार सब्जियां और रोटी जैसे हल्के भोजन को प्राथमिकता दें. पानी की मात्रा बढ़ाएं: शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए दिनभर में 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं.
क्या न खाएं
नौतपा के दौरान तला-भुना, मसालेदार, भारी और गरिष्ठ भोजन से परहेज करना चाहिए क्योंकि ये शरीर को गर्म करते हैं और पाचनतंत्र पर बोझ डालते हैं. जैसे –मांसाहार और अधिक तेल वाला भोजन, बहुत अधिक चाय, कॉफी या कोल्ड ड्रिंक,
फ्रिज का ठंडा पानी या बासी खाना,
आसानी से पचने वाला आहार खाना चाहिए
नौतपा में संतुलित, ठंडक देने वाला और आसानी से पचने वाला आहार अपनाना चाहिए. यह मौसम शरीर से अधिक ऊर्जा की मांग करता है, इसलिए उचित खानपान से ही स्वास्थ्य की रक्षा संभव है. प्राकृतिक और घरेलू उपाय अपनाकर गर्मी के प्रभाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है.
