गर्मी का मौसम आते ही बेहिसाब पसीना और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। हल्का पसीना आना तो सामान्य है, लेकिन जब पसीना जरूरत से ज्यादा हो तो यह खतरे की घंटी हो सकती है। डॉक्टर्स का कहना है कि अधिक पसीना सिर्फ डिहाइड्रेशन ही नहीं, कई गंभीर बीमारियों को भी न्योता देता है। आइए जानते हैं, ज्यादा पसीना क्यों खतरनाक है और कैसे हम इससे खुद को बचा सकते हैं। गर्मी के मौसम में शरीर से पसीना आना एक बात है, लेकिन अधिक पसीना आए तो यह खतरे की घंटी है। अधिक पसीना आ बीमारियां लाता हैं।ऐसे में थोड़ा सा ध्यान रखकर, सही खानपान, भरपूर पानी और साफ-सफाई से हम इन खतरों से बच सकते हैं।
1. डिहाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट की कमी
जब शरीर से अधिक पसीना निकलता है, तो इसके साथ जरूरी मिनरल्स भी बाहर निकल जाते हैं। इसमें सोडियम, पोटैशियम और क्लोराइड शामिल हैं। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, जिसके लक्षण हैं – कमजोरी, सिरदर्द, मुंह सूखना, चक्कर आना और थकावट।
2. बढ़ती गर्मी में हीट स्ट्रोक का बढ़ता खतरा
लंबे समय तक धूप में रहने और अत्यधिक पसीने के कारण शरीर का तापमान नियंत्रित नहीं रह पाता, जिससे हीट स्ट्रोक हो सकता है। इसमें शरीर का तापमान 104°F से ऊपर चला जाता है और व्यक्ति बेहोश भी हो सकता है। यह स्थिति जानलेवा हो सकती है।
3. स्किन इंफेक्शन का डर
पसीने के कारण जब कपड़े गीले रहते हैं, तो स्किन पर बैक्टीरिया और फंगस तेजी से बढ़ते हैं। इससे खुजली, जलन, घमौरियां और लाल चकत्ते हो सकते हैं। ये समस्याएं अंडरआर्म, कमर और जांघों के बीच सबसे ज्यादा होती हैं।
4. हाई ब्लड प्रेशर और थकावट
गर्मी में शरीर का हार्ट ज्यादा काम करता है ताकि शरीर को ठंडा रखा जा सके। इससे ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है और दिल की बीमारियों वाले लोगों के लिए खतरा और बढ़ जाता है। वहीं, लगातार पसीना आने से कमजोरी और थकावट जल्दी हो जाती है।
कैसे करें खुद का बचाव?
पानी खूब पिएं शरीर में पानी की कमी न होने दें। नींबू पानी, नारियल पानी, बेल शरबत और छाछ जैसे पेय पिएं। इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस के लिए ओआरएस का भी सेवन करें।
हल्के और ढीले कपड़े पहनें: सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें ताकि पसीना जल्दी सूख सके और स्किन को हवा मिलती रहे।
साफ-सफाई का ध्यान रखें: बाहर से लौटने पर चेहरा और शरीर जरूर धोएं ताकि स्किन पर जमा पसीना हटे और इंफेक्शन न हो।
धूप से बचाव करें: बाहर निकलते समय छाता, टोपी और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें ताकि तेज धूप का असर शरीर पर न पड़े।
हेल्दी डाइट लें: तैलीय और मसालेदार खाने से बचें। ज्यादा से ज्यादा फल, सब्जियां और हल्का भोजन लें ताकि शरीर को ठंडक और पोषण दोनों मिले।
डॉक्टर क्या कहते हैं?
विशेषज्ञों का कहना है कि अगर अत्यधिक पसीना, कमजोरी, चक्कर या स्किन प्रॉब्लम हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। समय पर सावधानी बरतकर आप खुद को गर्मी में सुरक्षित रखे हैं।
