Health Tips: आजकल अनहेल्दी डाइट और बदलते लाइफस्टाइल की वजह से लोग कई तरह के बीमारियों के शिकार हो रहे हैं, उन्हीं में से एक बीमारी है एनीमिया यानि शरीर में खून की कमी, जी हां आजकल ज्यादातर लोगों में खून की कमी की शिकायत देखने को मिलती है। शरीर में खून की कमी तब होती है, जब हमारे शरीर में आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्वों की मात्रा कम होने लगती है। बता दें कि जब शरीर में आयरन की मात्रा कम होती है, तो शरीर में हीमोग्लोबिन का प्रोडक्शन कम हो जाता है। जिससे एनीमिया यानि खून की कमी हो सकती है। आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए काफी जरूरी होता है।। हीमोग्लोबिन रेड ब्लड सेल्स में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है, जो फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर शरीर के अलग-अलग अंगों तक पहुंचाता है। आइए जानते हैं शरीर में खून की कमी के लक्षण और बचाव के उपाय क्या-क्या है।
खून की कमी के लक्षण
1. कमजोरी और थकान महसूस होना
2. त्वचा का पीला पड़ना
3. चक्कर आना
4. धड़कन तेज होना
5. हाथ और पैर ठंड़े पड़ना
6. चिड़चिड़ापन
7. अधिक बाल झड़ना
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खून की कमी को दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
अनार
अगर आपके शरीर में खून की कमी है, तो आपको अनार का सेवन जरूर करना चाहिए। जी हां क्योंकि अनार आयरन से भरपूर होता है, जो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है। खून की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना एक अनार या अनार के जूस का सेवन करना चाहिए।
चुकंदर
चुकंदर आयरन और विटामिन्स से भरपूर होता है, इसलिए अगर आप अपनी डाइट में चुकंदर को शामिल करते हैं, तो इससे आपके शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है और एनीमिया जैसी बीमारियों से छुटकारा मिलता है।
पालक
अगर आप एनीमिया की समस्या से परेशान हैं, तो आपको अपनी डाइट में पालक को जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि पालक आयरन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो शरीर में खून को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही इसके सेवन से स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याएं भी दूर होती है।
गुड़ और चना
गुड़ और चना का एक साथ सेवन सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है। अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट गुड़ और चना का एक साथ सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है, साथ ही हड्डियों को भी मजबूती मिलती है।
किशमिश
किशमिश में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट भीगे हुए किशमिश का सेवन करते हैं, तो इससे आपके शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है और खून की कमी दूर होती है।
