Vitamin Deficiency Symptoms: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब खानपान, तनाव और पैकेट वाले खाने की आदत के कारण हमारे शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होना एक आम बात बन गई है। इसके लक्षण बहुत धीरे-धीरे सामने आते हैं, जिसे अक्सर लोग मामूली समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। अगर आप अक्सर थकान महसूस करते हैं या आपके नाखून जल्दी टूट जाते हैं, तो यह शरीर का संकेत हो सकता है कि अंदर कुछ कमी चल रही है। तो आइए जानते हैं किन लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
शहरों में ज्यादा होती है पोषण की कमी
अमृता अस्पताल (फरीदाबाद) के इंटरनल मेडिसिन एक्सपर्ट डॉ. मोहित शर्मा के अनुसार, शहरों में पोषण की कमी बहुत ज्यादा देखी जा रही है। इसके लक्षण इतने सामान्य होते हैं कि लोग इन्हें सही समय पर पहचान नहीं पाते हैं।
थकान महसूस होना
अगर आप रात में भरपूर नींद लेते हैं, फिर भी सुबह उठते ही थकान और सुस्ती महसूस होती है, तो यह शरीर में जरूरी तत्वों की कमी का इशारा हो सकता है। यह आपकी काम करने की क्षमता को पूरी तरह प्रभावित करता है।
बालों का तेजी से झड़ना
मौसम बदलने पर थोड़े-बहुत बाल गिरना नॉर्मल है। लेकिन अगर आपके बाल लगातार और बहुत ज्यादा टूट रहे हैं, तो यह अंदरूनी कमी का असर हो सकता है। बालों की जड़ों को सही पोषण न मिलने पर उनका प्राकृतिक विकास चक्र बिगड़ने लगता है।
मुंह में छाले और होंठों का फटना
बार-बार मुंह में छाले होना या होंठों के किनारों का फटना भी अंदरूनी कमी को दर्शाता है। लोग इस पर सिर्फ क्रीम या बाहरी दवा लगा लेते हैं, जिससे कुछ समय के लिए तो आराम मिल जाता है, लेकिन समस्या की असली वजह शरीर के अंदर ही बनी रहती है।
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हाथ-पैरों में सुन्नपन
अगर आपके हाथ-पैरों में अक्सर झुनझुनी आती है या वो सुन्न हो जाते हैं, तो इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। क्योंकि यह नसों पर असर का संकेत हो सकता है। समय रहते ध्यान न देने पर यह समस्या आगे चलकर गंभीर रूप ले सकती है।
त्वचा का पीला पड़ना और नाखून कमजोर होना
अगर आपका चेहरा फीका या पीला दिखने लगा है और नाखून जरा सा टच होते ही टूट जाते हैं, तो यह भी शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी की ओर इशारा करता है।
बल्ड टेस्ट के जरिए लगाया जा सकता है पता
डॉ. मोहित शर्मा का कहना है कि साधारण ब्लड टेस्ट से इसका आसानी से पता लगाया जा सकता है। समय रहते डॉक्टर की सलाह पर खानपान में बदलाव करके या सप्लीमेंट्स लेकर आप किसी बड़ी बीमारी से बच सकते हैं। शरीर के छोटे-छोटे संकेतों को समझना ही बेहतर सेहत की पहली सीढ़ी है।
