Health Tips: खाना खाने के तुरंत बाद बार-बार डकार आना और पेट फूलना एक बेहद आम समस्या है। अक्सर लोग इसे अनदेखा कर देते हैं, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार इसके पीछे दिनचर्या और ख़राब खान-पान की आदतें ज़िम्मेदार होती है। अगर आपको भी खाने के बाद अक्सर डकार और ब्लोटिंग की शिकायत रहती है तो अपनी डाइट और खाने के तरीके पर जरूर ध्यान दें।
कमजोर पाचन के संकेत
क्यूरा आयुर्वेदिक एंड यूनानी लिमिटेड की आयुर्वेदिक चिकित्सक, डॉ. अवंतिका के अनुसार, अगर आपको खाने के बाद लगातार डकार या पेट फूलने की शिकायत रहती है, तो यह आपकी पाचन अग्नि के कमजोर होने का संकेत है। आयुर्वेद के अनुसार पाचन को दुरुस्त रखने के लिए इस बात का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है कि आप कब, क्या और कैसे खाते हैं।
पाचन सुधारने के लिए अपनाएं ये नियम
डॉक्टर के मुताबिक हमेशा हल्का गर्म और ताज़ा खाना ही खाना चाहिए। क्योंकि बासी या बहुत ठंडा खाना पचने में भारी होता है। इसके अलावा पेट को कभी भी पूरी तरह न भरें, थोड़ा सा हिस्सा ख़ाली रखने से पाचन क्रिया आसानी से काम करती है। खाना अच्छी तरह से पचे इसलिए उसे चबा चबा कर खाएं। जब आपका खाना पच जाए तभी अगला भोजन करें। रात को जल्द भोजन कर लें, ताकि सोने से पहले खाना अच्छी तरह से पच सके।
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भोजन करते समय इन बातों का रखें ध्यान
खाना काते समय अपना पूरा ध्यान भोजन पर लगाएं। टीवी, मोबाइल से दूरी बनाएं। खाना खाते समय ज़्यादा बातचीत करने से बचें, क्योंकि ज़्यादा बोलने से पेट में हवा चली जाती है, जो बाद में डकार और ब्लोटिंग का कारण बनती है।
घरेलू नुस्ख़े
अगर खाने के बाद पेट भारी लगे या गैस बने, तो अजवाइन या अदरक का सेवन करें। ये मसाले पाचन को दुरुस्त करने में बेहद असरदार माने जाते हैं।
