Vitamin Deficiency For Feeling Cold: सर्दियों के मौसम में ठंड लगना आम बात है, लेकिन कई लोगों को सामान्य मौसम या गर्मी में भी हाथ-पैर ठंडे रहने की समस्या बनी रहती है और वे दूसरों के मुकाबले ज्यादा ठंड महसूस करते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक इसके पीछे सिर्फ मौसम नहीं बल्कि शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी भी जिम्मेदार हो सकती है। तो आइए जानते हैं सामान्य मौसम होने पर ठंड लगने के पीछे कौन-कौन से विटामिन की कमी हो सकती है।
विटामिन बी 12 की कमी
विटामिन बी 12 की कमी से शरीर में रेड ब्लड सेल्स का निर्माण प्रभावित होता है, जिससे एनीमिया की समस्या हो सकती है। शरीर के अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन न पहुंचने पर कमजोरी, थकान और ज्यादा ठंड महसूस होने लगती है। इसके अलावा चक्कर आना, सांस फूलना और हाथ-पैर झनझनाहट जैसी समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के लिए अपने डाइट में दूध, दही, पनीर, अंडा, मछली और चिकन जैसी चीजों को शामिल करें।
विटामिन बी9 (फोलेट) की कमी
शरीर में फोलेट की कमी के कारण भी शरीर में पर्याप्त हेल्दी रेड ब्लड सेल्श नहीं बन पाते हैं, जिससे व्यक्ति को बार-बार ठंड लग सकती है। विटामिन बी9 (फोलेट) की कमी को दूर करने के लिए पालक, मेथी, सरसों का साग, दालें, राजमा, चना और मौसमी फलों का सेवन करें।
आयरन की कमी
शरीर में आयरन की कमी एनीमिया का सबसे आम कारण है, जो ठंड लगने की समस्या को बढ़ा देती है। इसकी कमी को दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर, गुड़, किशमिश, अनार, सोयाबीन और दालें खाएं। आयरन के बेहतर अवशोशण के लिए साथ में विटामिन सी से भरपूर चीजों का सेवन करें।
यह भी पढ़ें: Hemoglobin Foods: शरीर में नहीं बना रहा है खून? तो आज ही डाइट में शामिल करें ये सब्जियां; मिलेगा तुरंत फायदा
किन लोगों को रहता है ज्यादा खतरा
महिलाएं
बुजुर्ग
कम वजन वाले लोग
खराब डाइट खाने वाले लोग
