Healthy Liver Drinks: आज के समय में गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण लिवर से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। हालांकि लिवर खुद-ब-खुद शरीर को डिटॉक्स करने में सक्षम होता है, इसलिए इसे किसी अलग डिटॉक्स की जरूरत नहीं होती। लेकिन कुछ खास पेय पदार्थों का सेवन करके आप अपने लिवर के कामकाज को बेहतर बना सकते हैं और फैटी लिवर जैसी समस्याओं से बच सकते हैं। तो आइए जानते हैं लिवर को स्वस्थ रखने के लिए कौन-कौन से ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए।
चिया सीड्स और नींबू पानी
चिया सीड्स में भरपूर फाइबर मिलता है, जो पेट के अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देता है, तो वहीं नींबू में मौजूद विटामिन सी ऊतकों की मरम्मत और कोलेजन बनाने में मदद करता है। इसके लिए 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स को पानी में रातभर भिगोकर रख दें, सुबह इसमें थोड़ा नींबू का रस मिलाकर पिएं।
शहद के साथ ग्रीन टी
ग्रीन टी लिवर के लिए फायदेमंद होता है। ग्रीन टी में EGCG जैसे कैटेचिन होते हैं, जो लिवर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा शङद मिलाया जा सकता है।
कॉफी और कोको
कॉफी पीने से लिवर फाइब्रोसिस, सिरोसिस और लिवर कैंसर का खतरा कम होता सकता है। इसमें थोड़ा कोको मिलाने से एंटी ऑक्सीडेंट्स की मात्रा और बढ़ जाती है।
अनार और अदरक का जूस
अनार में प्रचुर मात्रा में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं। वहीं अदरक में मौजूद जिंजरोल्स सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
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इन बातों का भी रखें ध्यान
- खानपान में चीनी का सेवन कम से कम करें।
- प्रोसेस्ड फूड की बजाय साबुत और प्राकृतिक चीजों पर ज्यादा ध्यान दें।
- रोजाना नियमित रूप से व्यायाम करें।
- अपनी मेटाबॉलिक हेल्थ को हमेशा अच्छा और संतुलित बनाए रखें।
