Karwachauth Weight Loss Challenge : करवा चौथ का त्योहार करीब आते ही कई महिलाएं फिट और स्लिम दिखने के लिए वजन कम करने की कोशिश शुरू कर देती हैं. लेकिन घर के काम, बच्चों की देखभाल और रोजमर्रा की व्यस्तता के बीच एक्सरसाइज के लिए अलग से समय निकालना आसान नहीं होता। ऐसे में जरूरत है कि वजन घटाने के लिए दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव किए जाएं.
सुबह की शुरुआत पानी से करें
सुबह उठने के बाद एक गिलास सादा या गुनगुना पानी पीने की आदत डालें. इसके बाद कुछ मिनट हल्की स्ट्रेचिंग या वॉक की जा सकती है. इसके लिए जिम जाने की जरूरत नहीं है। घर की छत, कमरे या आसपास थोड़ी देर चलना भी रोजाना की गतिविधि बढ़ाने में मदद कर सकता है.
घर के काम को बनाएं एक्टिविटी
झाड़ू-पोंछा, कपड़े व्यवस्थित करना, सीढ़ियां चढ़ना और घर की सफाई जैसे काम भी शरीर को सक्रिय रखते हैं. कोशिश करें कि लंबे समय तक लगातार बैठे रहने के बजाय बीच-बीच में उठकर थोड़ा चलें. बच्चों के साथ खेलते समय भी खुद को एक्टिव रखा जा सकता है.
खाने में करें छोटे बदलाव
वजन कम करने के लिए खाना छोड़ना सही तरीका नहीं है। प्लेट में सब्जियां, दाल, सलाद और प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें. बहुत ज्यादा तला-भुना, मीठा और पैकेज्ड स्नैक्स कम करें। चाय-कॉफी में अतिरिक्त चीनी घटाना भी एक आसान बदलाव हो सकता है.
कम समय में करें छोटी एक्सरसाइज
अगर लगातार 30 मिनट नहीं मिलते तो दिन में 10-10 मिनट के तीन हिस्सों में वॉक या हल्की एक्सरसाइज कर सकती हैं. हालांकि, वजन कितनी तेजी से कम होगा यह हर व्यक्ति की डाइट, गतिविधि, नींद और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है. इसलिए करवा चौथ से पहले बहुत तेजी से वजन घटाने वाली डाइट से बचना बेहतर है.
