Kidney Stone: किडनी हमारे शरीर के बेहद अहम अंग में से एक है। किडनी खून से टॉक्सिंस जैसे यूरिया और क्रिएटिनिन, एक्स्ट्रा लिक्विड्स और वेस्ट मटीरियल को बाहर निकालकर पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती है। लेकिन सर्दियों के दिनों में लाइफस्टाइल में बदलाव के कारण किडनी स्टोन के मामले काफी बढ़ जाते हैं। अक्सर कर लोग इसके शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे समस्या गंभीर हो सकती है। तो आइए जानते हैं आखिर सर्दियों में किस वजह से किडनी स्टोन के मामले बढ़ जाते हैं।
डिहाइड्रेशन
सर्दियों के दिनों में ठंडा पानी होने की वजह से और प्यास कम लगने की वजह से हम पानी पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं, जिसके चलते लोगों में डिहाइड्रेशन की दिक्कत बढ़ जाती है और यूरिन भी गाढ़ा होने लगता है। गाढ़े यूरिन में मिनरल्स और लवण आसानी से एक दूसरे से चिपक जाते हैं और क्रिस्टल बनने लगते हैं, जो आगे चलकर स्टोन बन जाते हैं।
फिजिकल एक्टिविटी में कमी
ठंड का दिन शुरू होते ही शरीर में आलस आ जाता है और लोग फिजिकल एक्टिविटी में कमी करने लगते हैं, वहीं लंबे समय तक ही एक जगह बैठे रहने की वजह से शरीर में कैल्शियम का स्तर प्रभावित होता है, जो किडनी में जमा होने लगता है। जिसकी वजह से आगे चलकर किडनी स्टोन की समस्या का सामना करना पड़ता है।
फैटी फूड्स का सेवन
सर्दियों के मौसम में भूख ज्यादा लगती है और इसकी वजह से लोगों का खानपान काफी ज्यादा हो जाता है। ठंड के दिनों में लोग फैटी, तेल, चीनी और कार्ब्स से भरपूर भोजन करने लगते हैं, इसका असर किडनी पर पड़ता है। जो किडनी स्टोन का एक कारण बन सकता है।
किडनी स्टोन के शुरुआती लक्षण
- लगातार मतली आना
- यूरिन में खून दिखाई देना
- पीठ, कमर या पेट के निचले हिस्से में तेज या झटकेदार दर्द
- पेशाब करते समय जलन महसूस होना
- बार-बार पेशाब करने की इच्छा
किडनी स्टोन से बचाव के उपाय
- रोजना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
- नमक और चीनी का सीमित मात्रा में सेवन करें
- रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें
- प्रोसेस्ड स्नैक्स से दूरी बनाएं
- ताजे फल-सब्जियां ज्यादा खाएं
