Foods To Avoid During Nautapa: नौतपा की शुरुआत हो चुकी है और यह 2 जून तक रहने वाला है। इन 9 दिनों में दोपहर का तापमान 45 डिग्री पार कर सकता है। नौतपा में भीषण गर्मी और झुलसाने वाली लू का प्रकोप अपने चरम पर होता है। इस दौरान जरा सी भी लापरवाही शरीर को बीमार कर सकती है। ऐसे मौसम में सिर्फ बाहर की गर्मी ही नहीं, बल्कि आपका खानपान भी सेहत पर बड़ा असर डालता है। इसलिए इस मौसम में खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, गर्मियों में कुछ खास चीजें खाने से शरीर का अंदरूनी तापमान और बढ़ सकता है, जिससे डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक, उल्टी, दस्त और कमजोरी जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा रहता है।
तली-भुनी चीजें
एक्सपर्ट के मुताबिक गर्मी के दिनों में बर्गर, पिज्जा, फ्रेंच फ्राइज जैसे ऑयली और जंक फूड्स शरीर पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं। इन्हें पचाने में पाचन तंत्र को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे शरीर के अंदरूनी गर्मी बढ़ जाती है।
मसालेदार खाना और रेड मीट
नौतपा के दौरान मसालेदार भोजन भी आपकी परेशानी को बढ़ा सकता है। मिर्च और गरम मसालों में मौजूद तत्व शरीर का तापमान बढ़ा देते हैं। इसके अलावा, एक्सपर्ट्स इस मौसम में रेड मीट से भी दूरी बनाने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसे पचाने में शरीर को बहुत ज्यादा ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है, जिससे सुस्ती और गर्मी महसूस होती है।
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कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा और चाय
गर्मी में राहत पाने के लिए लोग अक्सर कोल्ड ड्रिंक या सोडा पीना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं इनमें मौजूद अत्यधिक शुगर शरीर में पानी की कमी को बढ़ा सकते हैं। इन्हें ज्यादा मात्रा में पीना नुकसानदायक हो सकता है। इसके अलावा चाय, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स में पाया जाने वाला कैफीन भी शरीर को डिहाइड्रेट करता है। इस मौसम में इन चीजों से दूरी बना लेनी चाहिए।
बासी खाना और बर्फ वाली चीजें
तेज गर्मी के कारण खाना बहुत जल्दी खराब हो जाता है। नौतपा में बासी या खुले में रखा खाना खाने से फूड पॉइजनिंग, दस्त और टाइफाइड जैसी बीमारियां हो सकती हैं। इसके अलावा बहुत ज्यादा बर्फ वाली चीजें भी नहीं खानी चाहिए, क्योंकि इससे शरीर को अचानक तापमान का झटका लगता है।
किन चीजों का करना चाहिए सेवन
नौतपा की भीषण गर्मी के असर से बचने के लिए शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना सबसे जरूरी है। इसके लिए नारियल पानी, छाछ, लस्सी, सत्तू, बेल का शरबत और ताजे फलों का सेवन फायदेमंद माना जाता है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। साथ ही इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि कभी भी खाली पेट घर से बाहर न निकले।
