Vitamin Defeciency: दिल्ली एनसीआर और आस-पास के इलाकों में बढ़ते प्रदूषण और स्मॉग के कारण लोगों के शरीर तक सूरज की रोशनी ठीक से नहीं पहुंच पाती है। जिसके चलते शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी देखी जा रही है। शरीर में किसी भी विटामिन्स के कमी के कारण आप तमाम तरह के बीमारियों की गिरफ्त में आ सकते हैं। कई एक्सपर्ट इससे बचने के लिए इस मौसम में विटामिन सप्लीमेंट्स लेने की सलाह देते हैं। तो चलिए आज इस लेख के माध्यम से जानते हैं कि दिल्ली और आस-पास के इलाकों के लोगों में किस विटामिन की कमी हो सकती है.
विटामिन डी की कमी तेजी से देखने को मिल रही
आपको बता दें कि दिल्ली एनसीआर में प्रदूषण का स्तर काफी तेजी से बढ़ रहा है, जिसके चलते सूरज की रोशनी ठीक से शरीर तक नहीं पहुंच पाती है। सूरज की रोशनी शरीर को न मिलने के चलते शरीर में विटामिन डी की कमी तेजी से देखने को मिल रही है। विटामिन डी का सबसे बड़ा सोर्स सूरज की रोशनी यानी धूप होता है। बता दें विटामिन डी हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है, विटामिन डी हड्डियों को मजबूती देता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है र कैल्शियम व फास्फोरस के अवशोषण में मदद करता है।
पांच में से एक भारतीय में विटामिन डी की कमी
ICRIER और Anvka Foundation की एक रिपोर्ट के अनुसार हर पांच में से एक भारतीय में विटामिन डी की कमी देखी गई है। वहीं देश के पूर्वी हिस्सों में यह समस्या सबसे ज्यादा देखने को मिली है जहां करीब 39 प्रतिशत लोग इससे परेशान है। विटामिन डी की कमी गांव के अपेक्षा शहर के लोगों में ज्यादा देखने को मिलती है। क्योंकि शहरों में अधिकतर लोग ऑफिस और कमरे के अंदर ज्यादा समय बिताते हैं, जिससे उनके शरीर को धूप नहीं मिल पाता है। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए कई लोग सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन कभी-कभी सप्लीमेंट्स आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव भी डाल सकते हैं।
विटामिन डी के कमी के लक्षण
थकान और कमजोरी
हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द
बालों का झड़ना
मांसपेशियों में ऐंठन
बार-बार बीमार पड़ना
भूख में कमी
अच्छी नींद न आना
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विटामिन डी की कमी को पूरा करने वाले खाद्य पदार्थ
अंडा
मशरूम
डेयरी प्रोडक्ट्स
संतरा
ओट्स
टूना मछली
