Summer Diet Tips: गर्मियों के मौसम में उत्तर और मध्य भारत सहित देश के कई हिस्सों में भीषण लू का प्रकोप जारी है। इस तपती गर्मी और गर्म हवाओं से शरीर को सुरक्षित रखना एक बड़ी चुनौती है। लू लगने की वजह से आपको सिर दर्द, बुखार, डिहाइड्रेशन, दस्त जैसी स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं को सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में अपने खान-पान में बदलाव करना बेहद जरूरी है। अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करके आप शरीर को अंदर से ठंडा रख सकते हैं और लू से बच सकते हैं। तो आइए जानते हैं लू से बचने के लिए डाइट में कौन-कौन सी चीजों को शामिल करना चाहिए।
आम पन्ना पिएं
लू से बचने के लिए आम पन्ना का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। जी हां अगर आप बाहर निकलने से पहले एक गिलास आम पन्ना का सेवन करते हैं, तो इससे धूप और लू से बचाव होता है, साथ ही शरीर को ठंडक भी पहुंचती है।
कच्चा प्याज खाएं
लू से बचने के लिए कच्चे प्याज का सेवन जरूर करना चाहिए। जी हां अगर आप गर्मी के दिनों में कच्चे प्याज को डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे लू से बचाव होता है। साथ ही इससे शरीर को ठंडक भी पहुंचती है।
सत्तू का शरबत पिएं
गर्मी के दिनों में अगर आप अपनी डाइट में सत्तू के शरबत को शामिल करते हैं, तो यह बेहद फायदेमंद होता है। जी हां सत्तू के शरबत का सेवन करने से धूप और लू से बचाव होता है। साथ ही इसके सेवन से शरीर हाइड्रेट रहता है।
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बेल का शरबत
बेल का शरबत पेट की हर समस्या का रामबाण इलाज है। यह न केवल शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, बल्कि लू के कारण होने वाले गैस्ट्रिक विकारों और डिहाइड्रेशन से भी बचाता है। इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखती है।
खीरा और ककड़ी खाएं
गर्मी के दिनों में खीरा और ककड़ी का सेवन भी सेहत को लाभ पहुंचाता है। जी हां क्योंकि खीरा और ककड़ी पानी से भरपूर होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और लू से भी बचाव करते हैं।
तरबूज और खरबूज खाएं
गर्मी के दिनों में तरबूज या खरबूज जैसी फलों का सेवन भी फायदेमंद होता है। क्योंकि इसकी तासीर ठंडी होती है और 90 प्रतिशत पानी से भी भरपूर होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
पुदीना खाएं
पुदीने की तासीर बेहद ठंडी होती है। इसे आप चटनी, आम पन्ना, या पानी में मिलाकर ले सकते हैं। पुदीना शरीर के आंतरिक तापमान को कम करने में मदद करता है।
