Constipation Home Remedies: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब दिनचर्या और गलत खान-पान के कारण ज्यादातर लोग कब्ज की समस्या से परेशान है। पेट साफ न होने के कारण शरीर में मल जमने लगता है, जिससे आगे चलकर एसिडिटी, पेट में भारीपन, गैस और सिरदर्द जैसी परेशानियां होने लगती है। अगर कब्ज की समस्या ज्यादा दिन तक बने रहे, तो इससे पाचन तंत्र भी कमजोर होने लगता है। हालांकि सही खान-पान और कुछ घरेलू उपायों की मदद से इस समस्या से छुटाकारा पाया जाता है। आइए जानते हैं कब्ज दूर करने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए।
केला
केले में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाने में मदद करता है। साथ ही यह मल को आसानी से बाहर निकालता है।
दही
कब्ज की समस्या होने पर दही का सेवन करना चाहिए, क्योंकि दही में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं, जो आंत को स्वस्थ बनाए रखने के साथ-साथ मल को नरम करने में मददगार साबित होते हैं।
पपीता
पेट की समस्याओं के लिए पपीता रामबाण माना जाता है। इसमें फाइबर मौजूद होता है, जो कब्ज को जड़ से खत्म करने में मदद करते हैं।
त्रिफला
कब्ज की समस्या होने पर त्रिफला का सेवन फायदेमंद होता है। रोज रात में गुनगुने पानी के साथ त्रिफला का सेवन करने से सुबह पेट आसानी से साफ होता है।
नींबू
कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए नींबू का सेवन किया जा सकता है। अगर आप गुनगुने पानी में नींबू और चुटकी भर काला नमक मिलाकर पीते हैं, तो इससे कब्ज की समस्या दूर होती है।
भरपूर पानी
शरीर में पानी की कमी कब्ज का सबसे बड़ा कारण है। अगर आपको कब्ज की शिकायत है, तो आपको पानी भरपूर मात्रा में पीना चाहिए। इससे कब्ज की समस्या में काफी बद तक आराम मिलता है।
